注意了，产后健胸5招

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　　1．健胸操

　　这是最有效、最经济的方法。产后产妇若及时进行胸部肌肉锻炼。能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

　　2．戴合适的胸罩

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，乳房重量增加后会明显下垂。戴胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

　　3．喂奶姿势正确

　　哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

　　4．经常按摩乳房

　　可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　　5．多吃富含维生素E和B的食物

　　如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房健美。

　　这个也有人研究啊

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